Bíceps alterno con mancuernas. Con la espalda admisiblemente recta y los brazos estirados, sujeta las mancuerna con las palmas de las manos mirando hacia Internamente (paralelas a tus piernas). Inicia la flexión con rotación de singular de los brazos hasta el punto en que la pesa se coloque paralela al tronco, llegado a este punto realiza el mov